나쁜 습관이 12년 늙게 한다

[2010.4.27 동아일보]

나쁜 습관이 12년 늙게 한다

  흡연, 과음, 운동부족, 잘못된 식생활 등 네가지 나쁜 습관이 12년은 더 늙게 만들고 사망 위험을 증가시킨다는 연구결과가 나왔다.

 

  오슬로 대학 엘리자베스 크바빅 교수 연구팀은 18세 이상 영국인 4천886명을 20년에 걸쳐 추적조사한 결과 314명이 네가지 나쁜 습관 모두를 갖고 있었고 이중 29%에 해당하는 91명이 사망한 사실을 발견했다. 네가지 습관이 하나도 없는 가장 건강한 그룹은 387명으로 이들 중 8%에 해당하는 32명이 숨졌다. 사망 원인은 대부분 심장질환과 암으로, 모두 건강하지 못한 생활습관과 관련이 있었다. 20년간 사망자 총 1천80명 중 431명이 심혈관 질환, 318명은 암, 331명은 다른 원인으로 각각 사망했다.

 

  구체적으로 네가지 나쁜 습관은 담배를 피는 것, 남성은 하루 석잔 이상, 여성은 하루 두잔 이상 술을 마시는 것, 1주일에 운동 시간이 2시간 이하인 것, 하루에 야채와 과일을 세차례 이하로 먹는 것이다.

  가장 건강한 그룹은 담배를 전혀 피우지 않았거나 담배를 끊은 사람, 술을 전혀 입에 대지 않거나 여성은 하루 두잔 이하, 남성은 하루 석잔 이하로 마시는 사람, 매주 최소 2시간 이상 운동을 하는 사람, 최소 하루 세번 과일과 아채를 먹는 사람이 해당된다.

 

  크바빅 교수는 "완벽할 필요는 없지만 이러한 좋은 습관들이 쌓이면 건강에 도움이 된다"라며 "대부분의 사람들이 이를 실천할 수 있을 것"이고 지적했다.

 

  그는 예컨대 과일과 야채 섭취를 위해 하루에 당근 하나, 사과 한알, 오렌지주스 한잔이면 충분할 것이라고 말했다. 이번 연구결과는 26일 발간된 의학전문지 '내과학 기록' 최신호에 실렸다.